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每天在电脑前工作,眼睛比较难受,怎么正确的保护视力呢!
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每天在电脑前工作,眼睛比较难受,怎么正确的保护视力呢!

来源: 2020/8/28 20:34:00      点击:

每天在电脑前工作,眼睛比较难受,怎么正确的保护视力呢!

1. 改善环境光线亮度

对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退,最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。虽然,国际上和中国对于不同室内场合(如起居室、阅览室、写字台等)的光线亮度都制定了严格的标准 [3]  ,但对于普通民众而言,这对于保护视力的帮助不是那么直接,因为一般人没有那么多关于环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。
通常,光线不合适主要有三方面的原因:一是所处环境内的光线本身不合适(如过亮、过暗、眩光等);二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线会快速变化(如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变化时的自然光)。另外,不同应用场景对照度的要求不尽然相同,而且,即使亮度相同,人眼对不同光源(如自然光和电灯光)的感觉也很不一样。因此,普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。
一些网店出现的护眼光度笔,考虑了人眼对光线感觉的复杂性,将测量所得光线照度数据,根据国家标准,转换为符合实际应用情况的指示和报警信息(如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等),让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况,从而保护视力。
安全的光线环境对于眼睛来说非常重要,但现实情况却不容乐观,国家质检总局对于台灯产品的监测结果 [4]  表明,与光线的安全性相关的指标,如闪烁、照度和均匀度,合格率很低,要引起注意。
2.避免长时间、近距离用眼
除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。另外,近距离用眼时,身体要处于静止状态,而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离(不小于30厘米)。
徐广弟老先生说:“学生近视不是病,是对环境的一种适应”,也就是说,大部分学生的视力下降不是病理性的,而是因长时间近距离疲劳用眼,眼睛调解机能的减退,直接表现为散瞳后的眼轴被拉长。因此,保护学生视力,首先要克服学生长时间近距离用眼。如长时间连续看书写字、看电视、玩电脑等。正常情况下,学生的视力都可以发育到5.3、5.2的水平,如何让学生保持5.3、5.2的视力是视力保护的第一目标。

  

3.户外运动/活动

多一些户外的运动/活动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。
4.经常做眼保健操
眼保健操在理论基础、定性定位、实施制度、方式方法和实际效果评估上都存在诸多的问题,必须在原基础上进行大胆的创新改革。
眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式,同时作用,大幅提高了眼保健操的实效。
按:按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。
转:转眼是非常有效的眼保健操方式,单独转眼与单独按摩相比,具有更好的消除眼疲劳的作用,并且对转动的幅度进行精准控制,同时转脖转肩和半蹲运动,促进全身血液循环。
眺:远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式,因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果,面朝窗户,根据小孔镜和双像合一原理进行远眺,交替凝视远近点的运动,起到了很好的提升视力的作用。
强制推行学校集体眼保健操制度,的确是一种非常好的方式方法,只要坚持,可以扼制整体近视率的攀升。对学校来讲,眼保健操属“室内操”;每天两次,刮风下雨都得做,时间很短,每次只有5分钟,没有大动作,否则教室里施展不开。眼保健操应该经常更新变化,应该定期开展眼保健操比赛,看看哪个学校、哪个班级更具创新力,才能让学生有坚持做眼保健操的兴趣。以上是西安欧意热水器售后维修中心科普的一点番外小知识没希望可以帮助大家,更多电器资讯敬请关注哦!
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